一、削弱功计算式：两脚开立与肩宽，脚稍内扣，脚趾抓地，两手当然下垂于体侧，手心向内(图1)。用鼻呼吸(顺呼吸法)，然后使倡导由远到近，目视鼻尖殡葬用品，由足趾关键、踝、膝、髋、肘、腕、手掌指关键、腰骶椎、胸椎、颈椎骨关键及全身筋肉划定朝上拉开至手指结尾。此功反复作念3次，作念到静立削弱。全身经络心情达到百脉疏松而不懈的疏淡景色，采六合之精气，注于肺脏轮回于心经，默契十二大经脉，疏调百脉为基本功，以认真心、肝、脾、肺、肾，藏精而不懈，胆、胃、肠、膀胱更正物而不藏的功能。以疏调于三阴经之气于双掌，又外采地气，循于三阴经脉以达到津润脏腑，推陈出新之用，收六合气以轮回肝肾二经以转念全身经络发气，采地气轮回任带二脉，以固中焦之气，有意于“内气”循行经络，气为血帅、气行则血行，气血调通则疾病自愈。要点：要入静，意念由下(足)划定朝上削弱。削弱行为要安闲，有节拍，如，足趾—一松逐一踝关键逐一松——膝关键逐一松—一大腿—一松逐一髋关键—一松—一腰腹逐一松—一胸背逐一松逐一肩部—一松逐一颈(项)部一松—一头部逐一松，二、升降功顺呼吸，吸气，双手心朝上，由耻骨经丹田至膻中穴，提丹田气，上注于肺经以转念心脑及肾脏的真元之气，内疏奇经八脉，指令各经络。呼气时两手心向下由膻中穴至丹田，相接9次(一呼一吸为1次)，两手重复瞄准丹田，意守丹田1分钟(图2、图3、图4)。
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要点：要入静，宅心念适度行为，行为要准确，吸气时腹部饱读出，呼气时腹部内收。三、揉腹双手重复瞄准丹田(男左手在外，女右手在外)，从丹田开动，按顺时针标的由小到大旋转36圈，终末包圆通盘胸腹腔(上至膻中穴，下至耻骨)，然后逆时针标的由大到小旋转24圈，终末住手于丹田。(图5、图6、图7)。
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精河县实利传感器有限公司要点；在东说念主静景色下，坚强与行为相助配合，行为柔轻柔慢，意念气流旋转畅通，似活水行云，用之束缚。
一、傍边推掌计算行为同图1。吸气，两手抓拳。拳心朝上渐渐朝上提至膻中穴，然后向傍边平推掌，以疏三阴经之气于双掌，然后呼气。吸气，两手由两侧向腰部拉回，外采六合气轮回于三阳经脉，呼气，以达到津润脏腑推陈出新的作用(图8、图9、图10、图11、图12、图13)。要点；两手旋转采地气后抓拳，抓拳上提、平推掌要意念与劲力配合。
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二、顶天立时脚内扣，脚趾抓地。吸.气，双手掌由两侧旋转并攥紧，上提到腰部变掌。收外气以轮回心、肝、肾三经，转念全身经络，行功发气，从胸部朝上推(意念把天推开)，然后呼气，再吸气，两手旋转攥紧；由头顶两侧向腰部拉回，呼气，削弱体魄(图 14、图15、图16，图17、图18)，
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要点：重点要稳，作念推开和拉回行为时要提肛。三、力压千斤吸气，双手由大腿两侧抓拳朝上拉至胸前， 灵武市洁同石灰有限公司吸外气轮回于任脉、督脉。呼气， 新会区利奥石膏有限公司往下定期提肛， 首页-科微年有限公司气归丹田， 赤坎区尊洲地板有限公司以固守中焦气，首页-和微宇皮具有限公司通调气机(图19.图20.图21. 图22)。
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要点：下定期意念力压千斤并配合劲力。四、采六合气吸气，两手从胸部交又在头上分征战天气，注于心肺经脉，以退换东说念主体中焦气机，向下成马步，双腕表里舞动采地气注于任脉和带脉，退换东说念主体中气，然后双手抓拳，向腰部拉回，然后变掌向正前列穿出(好奇把墙穿通)。呼气，削弱体魄，两手落于体侧(图23、图24、图25、图26，图27、图28)。
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要点：脚内扣，重点要稳，双掌前穿时要提肛。五、气归丹田吸气，双手由腰部两侧向外采气(外劳宫采气)注于任脉和带脉，调肾气之精，内劳宫瞄准丹田呼气，削弱体魄，气归丹田成抱球式(图29)，
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要点：把稳体魄削弱，在入静景色下采气。
铁布衫拍打功呼吸顺次：逆式呼吸法，用牙缝吸气，鼻喷气，走任脉和督脉。用劳宫穴吸地气、全身毛孔采大当然之精气，吸气时要配合作念“吞气”行为，意念气至会阴通督脉，达命门，提肛时气通百会(如重物压顶)。一、气贯丹田吸气，双手由大腿两侧朝上提至与肩平，采地气(采地气时体魄重点傍边移)，吞气时两手紧抓拳，负气轮回于阳明经，再运说念，提肛气贯督脉通百会，殡葬用品喷气时同期击打小腹，成马步姿势(图30、图31、图32).
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要点：击打少腹时击打的部位要准确，把稳提肛，以防受伤。二、气贯胸肺吸气，两手交叉收外气注于心肺，循行于肝经、肾经，以固元气，吞气时转掌，气至会阴达命门、提肛运说念于上焦，通百会(如重物压顶)，喷气时击胸肺，固肾元之气(图33、图34)，要点：拍打胸肺要提肛，拍打要由轻到重，击拍部位要准确，要挨次渐进，不要急于求成。三、气贯肝脾分傍边式。吸气，双掌由两侧采六合气，上提与肩平，吞气经丹田通会阴转至命门，提肛气通百会。运说念于中焦，同期右手击左侧脾部，左手击右侧肝部，然后喷气。右式行为调换，标的相悖，本式行为有增强肝脾功能的作用(图35、图36、图37、图38)。
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要点：气往下千里，脚趾抓地，重点要稳。四、气贯股肌计算姿势同图1。吸气，两手从大腿两侧拿起，与肩平，手心向下。然后转掌抓拳，吞气，吞气时气走任、督二脉及足阳明胃经。变马步，喷气，击拍股四头肌伏兔穴(图 39、图40、图41，图42)。
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要点：拍打时加意念，可健脾胃，五、气贯足三里计算姿势同图1，吸气，双手交叉至头顶两侧(掌心向内)采天气轮回于少阳经，并调合胆、脾、肝、肾的精气，吞气时，紧抓拳，气运任督二脉及足阳明经，经两手由上向下，变马步，喷气，击拍小腿外侧足三里处(图 43、图44、图45)。
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要点：拍打时小腿肌肉收紧，脚内扣，脚趾抓地。六、气贯上肢分傍边式。计算行为同图1。吸气，两手由下向外采气，左脚向左横跨一步成左弓步或左什步，右手击拍左臂内侧至手腕，然后击拍左臂外侧至肩井穴。右式行为调换，标的相悖(图46、图47、图48)。
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要点：先轻拍阴经，后重拍阳经，被拍打的手要使肌肉收紧。七、气运丹田计算行为同图 1。吸气，两手朝上提至腔中穴时转掌，手心向下，十指相对，两辖着落至耻骨。吞气时气千里丹田，只吸不呼，相接吸气3次，喷气1次，提肛气至百会，喷气时两手由丹田向后拉，同期喷气(图49、图50、图51)。
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企业-诚鹏合杂果有限公司要点：体魄重点要稳，用逆呼吸法。八、头手拄地背靠墙壁成头手倒立，吸气，腹内收，吞气腹外展，气到百会，鼻喷气，腹收紧(图52)，
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此式不错用头顶墙的表情进行锻真金不怕火。要点：当体魄接近墙时要收紧背部及全身肌肉。头手倒立要单独进行锻真金不怕火，行为熟谙以后材干溶进功法当中，九、运说念掼背.两脚开离与肩宽，脚内扣，脚趾抓地，两手上前抬起在胸前交叉朝上分开，同期吸气，采六合气，气运行于足太阳膀胱经，增强心肺功能，升中气以固肾气，吞气时气走任脉达会阴通命门，提肛时气通百合，喷气时成马步，体魄向后，用背在墙壁或其他阻挡物(沙袋、木板、大树等)上作念“掼”的行为(同图23、图24、图16、图17、图26)，要点：掼背时要配合呼吸，挨次渐进，不成用拙力。十、合十归丹计算行为同图1。双手由大腿两侧拿起，双手在胸前合十，变马步，吞气时气归丹田，气循经归一通脑神，全身削弱(图53、图54、图55、图56)，
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要点：本式是为了负气归元、归经，检修时要把稳气的运行和体魄基本姿势的配台，要保证有一定的练功时辰，十一、收功意守丹田3分钟。两手扶住丹田，意念按顺时针标的由小到大旋转36圈，终末包圆通盘胸腹腔(上至膻中穴，下至耻骨)。然后逆时针标的由大到小旋转24圈，终末住手于丹田。要点：行为要安闲，有节拍，腹部和胸部有推拿感，身心要削弱，不散布意念
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——武——术——归——宗——
往日少年武为尊，而今邻里少传东说念主。萧疏多见练武场，东说念主少并非学子贫。
有东说念主甘学跆拳说念，喜将韩装着于身。我辈武友重荷起，弘传国学万年春。
谢谢诸君师兄关怀，咱们会一直戮力！
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